大暑养生重在“清”。大暑期间，气温高，气压低，湿度大。因此，这一节气的养生重在一个“清”字，首先要注重饮食清洁。夏天，饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外，还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。

　　平时“清热”，最好喝粥。暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。“清补”首先要祛湿，可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能，像山药、莲藕等，都是进补的佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。

　　食品科学博客( www.xiaowendong.cn )提醒，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或进行打太极拳等强度不大的活动。闷热天，应尽量减少出门或活动。

　　知识链接：大暑，二十四节气之一。《中国天文年历》显示，北京时间7月22日23时56分，大暑节气正式登场。大暑与小暑一样，都是反映夏季炎热程度的节令。每年公历7月23日前后，太阳到达黄经120度时为大暑节气开始。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”、“大暑前后，热死泥鳅”、“大暑到，暑气到”等谚语。

推荐阅读：
南瓜的养生功效：温润脾胃护心助眠　 可以用豆浆替代牛奶来补钙吗？　 早餐吃鸡蛋7大好处及快速烹调法　 把虾皮作为补钙佳品还需三思而行　 饮食健康：保护肝脏必吃8种蔬菜　 常吃四种食物可有效排出体内毒素　 哪种蔬菜是冬季餐桌上的“当家菜”　 揭秘：吃腰子真能补肾壮阳吗？　 冬季经常喝新鲜梨汁的九大好处　 百果之王红枣的营养价值和保健功效