很多人用豆浆代替牛奶，反正看起来都是白的，喝起来都是香的。豆浆和牛奶都能补钙吗？用豆浆可以代替牛奶吗？
　　从补钙效果看，豆浆是绝不能替代牛奶的，其补钙效果大约仅为奶类制品的十分之一。
　　豆浆中含有少量的钙，但等量豆浆的含钙量与牛奶的含钙量完全不在一个数量级上。豆浆更重要的作用是可以补充人体所需的其他营养物质，如大豆异黄酮，维生素D、钾、镁等微量元素，这些微量元素能够更好地促进钙的吸收。考虑到很多人普遍的乳糖不耐受症，在喝牛奶的同时适当喝一些豆浆，将取得更好的吸收效果。
　　食品科学博客提醒，在保持每天喝一点奶的前提下，也是可以每天都喝豆浆的，但绝不是用豆浆替代牛奶来补钙。推荐阅读：
How to Write More Readable Blog Posts　 Due.com Review: It Really Is An Easy Way to Keep Track of Your I　 Twitter Mishaps: The Infamous, The Insensitive, and the Unfunny　 Standing Out from the Crowd: How to Get Your Content Noticed in 　 How to Leverage Social Media for Events to Achieve Your Goals　 Grammar-Geeking Tools for Clearer Blog Content　 Work More Blogging Jobs, Earn More with Bloggerjobs.biz　 Unusually Useful Social Media Stats for Bloggers　 Become an Exceptional Writer with Udemy’s “Writing with Flair” C　 Seven Ways Of Avoiding Summer Brain Drain At Work